心臟什么時候最危險？12月、周一、早晨！記住躲過危險時刻！
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心臟什么時候最危險？12月、周一、早晨！記住躲過危險時刻！" title="心臟什么時候最危險？12月、周一、早晨！記住躲過危險時刻！" />答案是：
一年之中12月最危險！
一周當中周一最危險！
一天當中清晨最危險！
據瑞典一項發(fā)表在《歐洲心臟病雜志》上的最新研究對15.6萬名住院治療的心臟病患者7年間的數據進行綜合分析發(fā)現：
從一年不同月份來看，12月心臟病發(fā)作風險最高，7月的心臟病發(fā)作病例最少；
從一周中來看，心臟病發(fā)作在星期一發(fā)生最多，星期六最少。
而據山東中醫(yī)藥大學的王姍姍等教授聯合發(fā)表的《心腦血管疾病時間發(fā)病規(guī)律中西醫(yī)結合研究進展》提到，上午6-9時為心源性猝死發(fā)生的高峰時間。
為何這3個時段心臟最危險？
為何是12月？
1
天冷心臟負荷大
12月往往是一年中最冷的時候。此時人體耗氧量增加，為維持正常體溫，血管收縮、血壓增高，心臟負荷也隨之增大。從而導致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
英國的一項新研究就顯示，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季復發(fā)的概率要比其他季節(jié)高出2-3倍。
躲過危險月
保暖很重要：尤其是頭部和腳的保暖，要選擇舒適、抗風的面料。
運動要熱身：冬季運動前的熱身活動要比其他季節(jié)更充分，不要做劇烈運動，選擇相對較為緩和的運動。
飲食要少鹽：多吃含葉酸、鈣和維生素D的食物，限制鈉鹽的攝入。
為何是周一？
焦慮太多！
心臟病發(fā)作風險與壓力相關，而周一人們的情緒最容易焦躁。周一由周末放松的狀態(tài)，突然轉入緊張、正常的工作狀態(tài)，人的生理上和心理上產生會產生一些不適的反應，也就有了網上“周一焦慮癥”的吐槽。
而據瑞典這項新研究結果顯示，星期一心臟病發(fā)作風險比周二到周五每天高11%。
躲過危險日
周五會整理：周五下午可將辦公桌收拾干凈，列好下周要做事項的清單，能減輕周一的焦躁情緒
周末別太嗨：周末的時候不要玩得太過興奮，勞逸結合，應該把周末當成一個充電模式，不要讓自己太勞累。
為何是清晨？
血液太黏！
早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。
據美國醫(yī)學史上最重要的流行病學研究Framingham心臟研究組，上午6-9時為心源性猝死發(fā)生的高峰時間，一天中其他時間內心源性猝死的發(fā)生率大致相似，高峰期間心源性猝死的危險性至少比一天內其他時間的平均危險性高70%。
好心臟一半都跟吃有關！
心血管內科專家提醒，要想心臟健康，飲食上最好做到“三多三少”！
護心臟要“三少”
1
少吃鹽
吃鹽過多的話，對心臟沒有一點好處。因為，吃鹽過多后容易出現水鈉儲溜，從而加重心臟負擔。此外，高鹽與高血壓、動脈硬化都有關系，不利心臟健康。
建議：
①每日的食鹽攝入量最好不超過6克；
②用醋、醬油、豆醬、蔥、姜、蒜等香料提味，代替鹽。
2
少喝甜
甜飲料中砂糖和液體果糖會讓血糖升高，人體的高糖狀態(tài)會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大，升高血壓，進而引發(fā)心臟問題。此外，過量的糖分還會造成脂肪堆積，增大動脈硬化的風險。
3
少吃腌肉
香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉，多數經過了煙熏、腌漬、鹽漬等處理，含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等，這些成分對心臟都有一定的不良影響。因此，大家應避免食用過多加工肉制品。
護心臟有“三多”
1
多谷物
成年人一天的飲食中全谷物雜糧，應占到主食量的三分之一。
日常應多吃谷物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等，不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心臟不利。
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